Deporte e Hidratación

                      

Juegos Deportivos Escolares 2015

Es importante resaltar que los Juegos Deportivos Escolares Nacionales constituyen el segundo nivel del Plan Nacional de Fortalecimiento de la Educación Física y el Deporte Escolar aprobado por RM N.° 034-2015-MINEDU.

En esta nueva visión articulada, el primer nivel de la pirámide tiene el objetivo fundamental de desarrollar las capacidades y las competencias motrices, cognitivas y socio-emocionales necesarias para que los niños, niñas y adolescentes establezcan un estilo de vida activo y saludable, generando a su vez los espacios para la formación de semilleros deportivos y contribuyendo con su desarrollo integral.

Los escolares deportistas participarán en las siguientes categorías:

• Categoría "O" de niños y niñas de 7 a 9 años de edad, en las diferentes disciplinas deportivas adaptadas a su corta edad.
• Categoría "A" de niños y niñas entre 10 y 12 años; categoría "B" de niños, niñas y adolescentes de 13 a 14 años.
• categoría "C" que corresponde a varones y damas de 15 a 17 años.

TIPO	DISCIPLINAS	TIPO	DISCIPLINAS
INDIVIDUALIDADES	Ajedrez	COLECTIVAS	Minibasket
	Atletismo		Basket
	Deporte Adaptado		Fútbol 7
	Ciclismo		Fútbol
	Gimnasia		Futsal
	Karate		Vóleibol
	Natación		Handball
	Tenis de Campo
	Tenis de Mesa

Psicología del Deporte

La psicología del deporte es la rama de la psicología que estudia los procesos psíquicos y la conducta del hombre durante la actividad deportiva. Esta ciencia aplicada busca conocer y optimizar las condiciones internas del deportista para lograr la expresión del potencial físico, técnico y táctico adquirido en el proceso de preparación.

Los primeros acercamientos entre la psicología y el deporte consistían en consultas de los entrenadores a los psicólogos, donde presentan descripciones de conductas durante las competencias en búsqueda de consejos para lograr el autocontrol de los deportistas. Sin embargo, con el tiempo, la psicología del deporte avanzó y hoy ya se considera que la interacción entre el psicólogo y el deportista es algo básico.

De esta forma, el psicólogo del deporte ayuda al competidor a controlar el estrés, que produce una desorganización emocional y conductual que puede afectar su rendimiento. Por otra parte, intenta pasar de la expectativa de éxito (cuando el deportista siente que su habilidad está directamente asociada a la victoria deportiva) a la expectativa de eficacia (para que las acciones y los movimientos técnicos ocupen su atención y sentimientos).

Pero no sólo eso, además el psicólogo deportivo, que se encarga de asistir tanto a atletas como a entrenadores y equipos, también

¿Porque duele los músculos?

¿Por qué me duelen los músculos?

El ejercicio es parte importante de un estilo de vida activo y saludable. Hacer ejercicio mantiene flexibles las articulaciones, ligamentos y tendones y aumenta la fuerza de los músculos. Sin embargo, si intenta hacer un ejercicio nuevo o hace ejercicio a un nivel de intensidad más alto, es posible que le duelan los músculos en los días posteriores al entrenamiento. Esto se debe a que el aumento de intensidad pone tensión en los músculos que ejercitó, ocasionando pequeños desgarres en las fibras de los mismos. A medida que los músculos sanan, se vuelven más fuertes y con mejor capacidad para trabajar a un nivel de intensidad más alto.

Mantener a su hijo activo

     

¿Por qué la actividad física es tan importante para los niños?

Ahora más que nunca, hay más niños y adolescentes tienen sobrepeso o son obesos. La actividad física regular puede ayudar a evitar problemas graves de salud que se relacionan con el sobrepeso y la obesidad.

La actividad física también tiene muchos otros beneficios, incluso los siguientes:

 

¿Por qué es tan importante estar hidratado?

Si usted es un atleta profesional o alguien que hace ejercicio por recreación, es importante asegurarse de obtener la cantidad adecuada de agua antes, durante y después del ejercicio. El agua regula la temperatura de su cuerpo y lubrica sus articulaciones. También ayuda a transportar los nutrientes para darle energía y para que se mantenga saludable. Si no está debidamente hidratado, su cuerpo no puede funcionar en su nivel óptimo. Puede experimentar fatiga, calambres musculares, mareos o síntomas más graves.

Una forma simple de asegurarse de permanecer bien hidratado es revisar su orina. Si su orina generalmente no tiene color o es ligeramente amarilla, es probable que esté bien hidratado. La orina de color amarillo oscuro o ámbar es un signo de deshidratación.